na długo

[...] weszły na petardzie :) Zwłaszcza ten 10 lutego(wczoraj). Mega pompa po treningu i zadowolenie :) Co do tego planu na chwilę obecną poniedziałek/wtorek odpadają bo lekcje długo i się nie wyrobie z siłownią ;/ W tym tygodniu zaczynam ferie a po feriach ponoć zmiana planu więc może coś się poprawi :) Jeśli będę coś wiedział dam znać ! :) A jak z [...]

[...] 1200(cycek, wazywa, 03) dwa dni I to było za mało. Jeśli do tego biegasz to nawet nie próbuj. Ja miałem cardio na poziomie 120hr, czyli taki spacer, dwa razy dziennie. Imo za długo tniesz, zrobił bym tydzień wolnego od ckd, zbilansowana kacl na styk. Albo najlepiej masa. Nie jesteś zalany jak domasujesz wszystko powinno lepiej wyglądać.

Jak tak patrze na te zdjęcia to chyba już wystarczy Ci tej redukcji bo nie długo nic już z Ciebie nie zostanie Czas na MASE!!

Zrobię tydzień przerwy jak tylko dojdę do swojego bilansu na zero. Myślę, że za dwa tygodnie po wykonaniu jednego makrocyklu treningu. Faktycznie, przerwy od treningów nie miałem już cholernie długo. Jeśli chodzi o system, to raczej też zmienię ale nie wiem jeszcze na jaki. Może FBW 5x5 albo coś w tym stylu?

[...] wyciskasz 15x, to jerków pewnie ze 30 zrobisz (nie wiem! strzelam). Jak możesz dokupić tylko 1sztukę - polecam 16kg. Jak więcej - to kombinuj :) Aktualnie (i jeszcze raczej długo!) skupiam się na C&P ze stosunkowo dużym ciężarem, ale kiedyś próbowałem swoich sił w OAJ (one arm jerk) z 16kg. Było chyba 17 na lewą i 33 na prawą - jedna zmiana ręki [...]

Agamall, nie ma cudownego treningu zmniejszającego dupska u gruszek. Długo jesteś na forum, powinnaś to wiedzieć ;-) --------- Dzień XXXVII MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-27 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 2h -> trening Trening z Miodową na innej siłce. Niby plecy + bic, ale nie [...]

[...] DIETY 20. Ile wydajesz na suplementy diety (jeśli je stosujesz)? PÓKI CO NIE STOSUJĘ NIEMAL SUPLEMENTÓW, ALE PLANUJĘ ZAKUP WIĘKSZEJ ILOŚCI POWIEDZMY 1500ZŁ/ROK 21. Jak długo stosujesz wybraną przez Ciebie dietę? Trzymasz się jej w 100 % czy ją modyfikujesz, zmieniasz pod siebie, tak żeby było Tobie wygodnie? PONAD DWA LATA. NIE MAM ŚCIŚLE [...]

Jeszcze co do Lesnara to postawiłbym na niego, ale nie wiem jak wyglądały jego przygotowania i jak długo się przygotowywał, bo mimo wszystko i Nelson i JDS zdołali obalić Hunta nie wspominając o Miocicu, w dodatku Lesnar ma bardzo dobre zapasy, no i w dodatku siłowo to jest dzik. Pudzian moim zdaniem też mógł w początkowych etapach swojej kariery [...]

[...] *bicek- IV odpuściłam *uginanie z gumą- w I ledwo stałam na nogach, strasznie mnie chwiało *brzuch- na tyle ile się dało; miałam ogromny kłopot z przyklejeniem lędźwi, więc długo to nie trwało *marsz- szybki krok i tyle *ogólnie- nie znoszę ćwiczyć pleców, bo męczą mnie nieziemsko #-P I-II i mogłam kończyć. Snułam się i miałam kłopot z [...]

niezle;P dlugo trenujesz kb? zapraszam do mnie ;) pzdr czekamy na fotki;) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-03 18:05:22

1. Co z warzywami? 2. Jajka i twaróg wchłaniają się długo, także te źródła białka nie są najlepszym pomysłem na bycie jedynym źródłem białka w okolicach treningowych. 3. Co do węgli po treningu- tutaj będzie to wyznaczać intensywność treningu. Co prawda nie jest to klasyczny trening siłowy/wytrzymałościowy/s-w, ale myślę, że po 3 godzinach lekkich [...]

no to problem , połuz sie na plecach rób wznosy bioder, ustawiaj nogi w przód tył rozstawiaj tak długo dopasowuj az poczujesz ze tylko tyłek pracuje, moze musisz mięc wtedy wyzej stopy.. no próbuj, jak nei będiz etyłek pracował a masz go w atrofii przy tym całym problemie z plecami to nie ma sensu ćwiczyc tak :-)

oczywiscie masz zupełna racje, kilop wariacie, i wiem ze ta dobra passa nie potrwa długo wiec postaram sie jechac aż trafie na bande...i wtedy dam na wstrzymanie i zaatakuje ponownie tzn. zmienie trening, ktory otrzymałem od byczka , a ty masz ode mnie sogusa za dobre słowo bo konkretnie gadasz.... sorry ze tak długo zajmuje mi pisanie ale moge [...]

haha no nie swoje nie :P No to czekamy na Twoje ;-) to może być długie oczekiwanie :P e tam - bycie singlem za długo wcale nie jest fajne

A sushi wygląda bardzo dobrze! Długo robiłaś? W sumie nie wiem ile, ale nie dluzej niz sie czeka na zamowione :p Eee to nie tak źle jak myślałam. Może spróbuję :-P

A długo takie przygotowania trwają? Na ile czasu przed zawodami zaczęliście trenować?

Jak długo będziemy czekać na login i hasło dzięki ,którym będziemy mogli zrobić zakupy ;p ?

Wczoraj poszlo jeszcze planowe cardio na szosowce 1,5h blisko 40km. W sumei to okolo 25km po ladnych drogach a reszta to tylko toczenie sie zeby znow nie stracic detki. I tak musze pojezdzic po tych okolicznych miejscowosciach zeby znalez te 50km trasy po dobrej drodze. Do tego jezdzilem w nieznajomym terenie i musialem co jakis czas nawigowac z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smarSW PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Widze ze wogole nikt teraz nie komentuje, no szkoda.. z czasem mam nadzieje ze to sie zmieni.. Tak wiec jeszcze raz powtorze, konieczny mi jest aparat cyfrowy to urozmaice to forum nowymi fotkami i czasem zdjecie z jedzonka dam.. Co do treningow to mysle ze juz teraz bede dlugo cwiczyl, wczesniej jak tak cwiczylem i przerywalem treningi to [...]